第111章 国家队运动员现场教学（1/1）

李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。 徐指导之前说过，他的步频太慢。 不过，徐指导还是希望他从核心练起。 长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。 “你要练步频，那就练跳绳啊！” “我以前每晚都会练跳绳，3000次。” 杨椿龙马上回答，一点都不含糊。 “练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。” 吴向栋附和。 “我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。” 跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。 他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。 “还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！” 何捷也给李柏建议。 “对，练小步跑。” 包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。 看来，他们都练过小步跑！ 李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。 但他不知道小步跑这么重要！ “你要练，我推荐你三个动作。” 何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。 “小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！” “这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。” “还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。” “第三个是提踵” 李柏从没有感觉到这么充实。 几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。 还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。 不知道这些训练方法实际效果如何。 但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。 “姣姣，你说他为什么不想来咱们队？” 场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。 她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。 “还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！” 薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。 “胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？” 队长齐艳美敲了敲她的脑壳。 “而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。” “为什么呀？他都来咱们队当陪练，怎么会不愿意当专业运动员？” “可能是他更喜欢去跑马拉松吧？” “但他一万米跑得这么好，去跑马拉松不是暴殄天物吗？” 身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。 张湘湘只能是幽幽地叹息。 李柏这么帅，怎么还这么优秀呢？ 才练了不到一个月，陆荣进跑出pb的成绩都跑不过他。 甚至连豆哥那样榜样级别的男人，都夸李柏很出色！ 对了，李美真、李子萱那样的女神级运动员，也都围着他说话呢！ 李柏可能还没什么察觉。 但张湘湘是女生，她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。 哼哼，人家李柏早就有女朋友了！ 你再觉得他帅，也只能是像我一样，藏在心里，偷偷仰望。 当然，张湘湘不是病娇柔弱的小女生。 “湘湘，你去哪？” 发现张湘湘猛然站起来，薛姣姣惊讶地转过头。 “我要去跑十公里，练练有氧！” 张湘湘头也不回地说。 下午队内的训练，没有大课，主要是一些柔韧性的训练。 而且，明天是星期天，也是休息日。 下午练完，很多人都相约着去看电影了。 张湘湘居然还要加练？ 她上午跑的一万米，还不累吗？ “我也去！上午输给张德舜，我还不服气呢！加倍练，赶超她！” 薛姣姣嗷嗷叫地冲上去。 齐艳美苦笑。 输给张德舜有啥不服气的？ 她都输过多少回了？ 但齐艳美仅仅摇头了一秒，她也起步跟了上去。 练！ 珍惜高原训练每一天的时光！ 李柏晚上还是去骑车了。 这次他还骑得远一点！ 骑到市区盛唐的店里，让技术人员帮忙做一下车子的调试。 顺便，他也在盛唐的店里买点骑行专用的能量胶。 明天休息日，他又想去爬坡了。 而且这次李柏打算不设置山顶的休息时间。 直接完整地来上一场上山、下山的训练。 不过，等他骑车回到训练基地的时候，宿舍楼下竟然站着一个人！ “徐指导。” 李柏打招呼。 “听小樊说你去骑车了，每天都有去吗？” 徐召平打量着李柏的公路车。 李柏骑的是明天要爬坡的磐龙as8。 毕竟是国家队用过的配色，这“踏雪寻梅”是真的好看！ 老爷子看不懂，但看着也觉得漂亮。 便多看了两眼。 “目前来说，每天有空的话，还是要去骑一骑的。” 李柏老实地回答。 他【骑行打卡】的基础任务到今天也结束了。 下个月，他可以选择继续打卡，也可以选择暂时放弃这项日常打卡。 休息一段时间，专攻马拉松。 毕竟不参加比赛的话，【骑行打卡】的日常打卡奖励也只有一个月二十万元。 可有可无，没那么重要。 但李柏还是想继续做【骑行打卡】的日常打卡任务。 跟钱没多大关系。 就纯粹的喜欢！ 骑车真的是一件让人着迷的运动。 有点像跑步一样。 不骑则已，越骑越上头！ 虽然他还没断过骑行打卡，但绝对是一天不骑就浑身难受！ 而且李柏现在每天训练课结束后，都会躺在床上。 一边让身体得到充分的休息和恢复。 一边又是在模拟机里被环法车队血虐。 他用意识锻炼得到的技术，必须要在现实中骑行训练。 才能让身体肌肉产生记忆，匹配意识的反应！ 所以，李柏不打算放弃每晚40公里的骑行训练。 至少在目前，还没有比赛冲突的时候，他是可以骑一骑的。 “我们走走聊聊？还是你上去把车放好？” 徐召平在这里等李柏，显然是要跟他聊上午未完成的话题。 “我先上去把车放好，换一双鞋。这个锁鞋不好走路。” 李柏给教练展示了一下他的鞋底。 这就触及了老爷子的知识盲区，他跑了这么多年步，就没骑过车。 “咋感觉跟钉鞋一样，上去换鞋吧！” 徐召平嘟哝一声。